提早15分钟进入考场，看一看教室四周，熟悉一下陌生的环境。坐在座位上，尽快进入角色。调整一下迎战姿态：文具摆好，眼镜摘下擦一擦。把这些动作当作考前稳定情绪的“心灵体操”。

提醒自己做到“四心”：保持“静心”，增强“信心”，做题“专心”，考试“细心”。

在进入考场后等待发卷的时间里，如果你高度紧张，不妨做做考场“镇静操”：

先缓缓地吸气，想象吸进的空气经鼻腔一直到小腹内；在吸气的同时，小腹慢慢鼓起，鼓到最大限度略作停顿，然后小腹回收，想象小腹内的空气再经腹腔、胸腔、口腔，最后慢慢地、均匀地从口中呼出。

呼气的同时，心中默念次数“1……”；第二次仍重复上述过程，与此同时心中默念“2……”。如此反复做10次左右，时间约为1分钟，情绪就会镇静自若。

 2  拿到考卷5分钟内应做什么？

拿到考卷后，5分钟内一般不允许答题，考生应先在规定的地方写好姓名和准考证号、考试号。然后对试卷作整体观察，看看这份试卷的名称是否正确、共多少页、页码顺序有无错误、每一页卷面是否清晰、完整，同时听好监考老师的要求(有时监考老师还会宣读、更正错误试题)。这样做的好处是可以及时发现试卷错误，以便尽早调换，避免不必要的损失。

最后整体认读试卷，看试卷分几个部分、总题量是多少、有哪几种题型等，对全卷作整体把握，以便尽早定下作战方案。之后，重点看一两道比较容易的甚至一看就能肯定答得出来的题目，这样情绪便会进一步稳定下来。这时切忌把注意力集中在生题难题上，否则会越看越紧张，越看越没信心。

 3  答题的一般流程是什么？

考试的心理活动过程可分为四个步骤：

(1)审题，理解题目条件和要求；

(2)回忆和重现相关知识点；

(3)在知识和题目的要求之间建立知识结构；

(4)表达解题过程，呈现题目答案。

答题前要纵览全卷，做到胸有全局。

审题时要做到：

(1)认真揣摩题意，明确题目要求；

(2)对容易的题要仔细考虑是否有迷惑因素，防止麻痹轻敌；

(3)对难题、生题，要注意冷静分析题目本身所提供的条件和要求之间的关系。

做题时要先易后难，增强自信心，要先做基本题，即填空题、判断题，再做中档题，最后做综合题；或者先做自己擅长的题，最后再集中精力去做难题。

要避免两种不良倾向：

(1)思想静不下来，心神不定，不知从哪个题目做起，误了时间；

(2)在某一题上花过多时间，影响做其他题目。

(3)要做到会多少答多少，即使是没有把握也要敢于写，碰碰运气也无妨。

最后认真检查，要检查试卷要求、检查答题思路、检查解题步骤、检查答题结果，千万不要提前交卷。

 4  拿到试卷时脑子空白是怎么回事？

有的考生习惯于考前开夜车，搞得很疲劳。人越疲劳，记忆越差，发生暂时遗忘的可能性越大。

我们都有这样的体会，有时明明知道试题的答案，由于紧张，一时想不起来，可事后不假思索，正确答案也会“油然而生”。这种现象在心理学上叫“舌尖现象”。遇到“舌尖现象”，最好是把回忆搁置起来，去解其他问题，不久之后，需要的知识、经验往往会自然出现。

考试时，一时想不起某道试题的答案，可以暂停回忆，转移一下注意力，先解决其他题目，过一定时间后，所需要的答案也许就回忆起来了。

如果拿到试卷时，大脑紧张得一片空白，可通过强烈的心理暗示来有效抑制紧张。

将这样的信息反馈给大脑皮层的相应区域，形成一个多渠道强化的兴奋中心，能有效地抑制紧张情绪。

 5  做选择题有哪些规律

做选择题有以下四种基本方法：

(1)回忆法，直接从记忆库中提取要填空的内容；

(2)直接解答法，多用在理科考试中，根据已知条件，通过计算、作图或代入选择等途径，得出正确答案；

(3)淘汰错误法，把选择题各选择项中错误的答案排除，余下的便是正确答案；

(4)猜测法，碰到拿不准或是超出你能力范围的题目时，猜测能为你创造更多得分机会。

答案整体上有个规律：即每一选项的出现次数大致相同。当时间过于紧张而你又有不少题空着不会做时，不如通观前面所选，找那些出现最少的选项，这也不失为一种应试技巧吧。

 6  做文字题有什么技巧？

文字表述题是一个常考常新的考点，但万变不离其宗，它始终紧扣对学生筛选、抽象、概括、整合信息能力的全方位考查的要求。那么，怎样才能科学、准确、高效地解答这类试题呢?这里以近年中考语文试题为例，谈谈这方面的一般规律。

(1)审析题干，坐标定位。解题时要仔细审析题干，弄清题目要求，然后以要求为坐标来定位，根据上下文寻找答题的信息，这样答题才能有的放矢。

(2)整体阅读，搜索提取。

(3)理清文脉，举纲张目。在强调整体阅读的同时，必须紧紧把握文章的主旨，抓住文章的线索，理清文章的脉络，这样才能举纲张目。

(4)优化整合，准确答题。答题扣紧文本，优化整合，方能准确高效。

(5)注意回答论述题的技术性细节。

技术性细节

①字迹清晰，卷面整洁。

②条理清晰，切合采分点。

③在主要内容答完后，要概括性地总结前面的论述内容，并能结合现实生活从正反两方面加以分析和解释。

④保证不离题的一个窍门就是在最后的总结中运用试题词句，这样能再一次加深评分者的印象，并从中获益。

 7  发现题目做错了怎么办？

发现题目做错了，首先不能慌张。不妨先放下笔，让自己的心绪平静，然后认真查找分析出现错误的原因。

一般而言，考试时会出现四类错误：

(1)全盘皆错，往往是看错了题目，特别是混淆了题干上诸如肯定与否定、程度的强与弱、范围的大与小等关键词。也可能是对题目所设置的情境理解错了，以致用错了公式和定理。

(2)局部错误，在解答文科的主观题时出现的可能性较大，如分论点不能受中心论点统一，将相似的题目的要点杂糅进答案等。

(3)过程出错，如理科题目的计算、推导证明的过程出错，文科主观题阐述时中途易辙，列举的材料游离中心等。

(4)结果错了，主要是计算错误和归纳出错误的结论。

找到错误的症结所在，此时平和的心境和轻柔的手法切不可少，因为保证卷面整洁而无破损也很重要。

在提笔改错前，应该将答题步骤在脑中做一个周密的思考，不妨在草稿纸上写写，哪怕是纲要式的，都可以避免新的错误出现。

 8  答题时应注意哪些问题？

答题时首先要审清题目，看清题目的内容，抓住题中的关键词，了解答题的要求。

在答题过程中，除了正确运用公式、定理外，还要善于从题目所给的材料中找到解题依据。一般而言，像中考、高考这样的规范程度极高的考试，卷面往往没有多余的信息，材料的副标题、试题后面的注解，都是帮助你答题的有效信息，切切不可忽视。遇到有字数限制的题目，要先筛选答题要点，再组织推敲语言。

提笔书写前，还要审视一下卷面答题的部位，估计将题目解答完大致需要多少空间，统筹安排解题过程的布局，这样既可避免出现在所给位置写不下的情况，又可以使解题过程清晰，卷面整洁、美观。

 9  遇到生题和超范围题目怎么办？

遇到生题和超范围题目，千万不要焦虑，自乱阵脚。考试遵循的是公平竞争原则，你难别人也难，命运不会特别眷顾某人。这时，要在心理上藐视，在战术上重视之。

事实上，有两种方法可以解决：

(1)努山回顾它与书本哪些知识有联系。

(2)从题干中找依据。我们前面说过，很多题干中不仅含有知识要点，也提示着答题的方法、过程和情感态度与价值观，答题时可依据这些提示，打开思路。

生题和超范围题目实在做不出，可先做会做的题目，保证已做出题目的正确率，然后再考虑生题和超范围题目。能写多少是多少，哪怕是列了个提纲、写了个算式，因为考试是按点给分的。

 10  发现时间来不及怎么办？

考生在考场上发现时间不够用，紧张是正常的。你第一需要做的是调整紧张心态，可以这样安慰自己：“我已经做了这么多了，剩下的毕竟是少数，我做得慢，自然准确率就高。”“我来不及，别人也会是这样的。”

调整好自己的情绪后，想想答题卡有没有填好，如果没有填，先填答题卡，并耐心检查一遍。

发现时间来不及时，还剩两三道大题目，这时最忌讳的是按顺序在一道题目上花大量的时间去思考。最佳方案是：每道题目中，将你一下子就能做出来的部分都做一做，这样花时间少，而且卷子是按步给分，你会在很短的时间内得比较多的分。

倘若剩下的是一时半会儿也做不出的题目，那就要学会放弃，将剩下的时间用来检查，将更有利于你得分。

 11  考试没结束，有人问你考得如何怎么办？

许多考生考完一门课程之后，思维不是马上转入下门课程的预热，而是急于找别人对答案，发现自己答案与别人不符或自己答案有错误后又懊悔不已。

结果，不仅思维不能迅速转入下一门科目的应试准备状态，而且心情也受到严重影响。使后面各科的考试都受到干扰，严重影响正常发挥。

一门课程的考试结束后，最为恰当的做法是：马上把它完全放下，思维和情绪完全离开对这门课程的负担，并转入对后一门课程的预热。

当然在考试尚未完全结束时，家长或熟人问你考得如何时，我们的回答就只能是：“正常发挥自己的水平。”毕竟自信的回答有利于不同门类的考试之间的思维转移。即使已经意识到某门考试发挥不是很正常，也要设想别人不一定就比自己考得好，这样想会有利于后几门的正常发挥。

 12  不小心损坏了试卷和答题卡怎么办？

考生如不小心损坏了考试卷子或答题卡，应立即向监考老师报告，征得监考老师同意后，调换考场的备用试卷或备用答题卡。

考生拿到调换后的试卷和答题卡后，不要急于答题，首先应按最初的要求在试卷和答题卡上写下姓名、考号，最后再认真核对一遍，以防漏填、错填或错写漏写。

 13  如何应答自己的长项科目？

对待自己的长项科目，考生考前在心理上并不惧怕，大多数考生自我感觉较好，认为把握性较大，这是好的一面。

但从考试结果看，长项科目并不就是你的优分科目，从历次高考看，部分考生“长项不长”的情况年年都会出现。因此，应这样对待自己的长项科目。

(1)在心理上，要强化必胜信念，确立长项科目能够超常发挥。

(2)在态度上，要突出“认真”二字，切勿自以为是，掉以轻心，力戒盲目乐观、骄傲浮躁。

(3)在答题时，要重视每一道题，不放过任何得分点，哪怕是小分点。

特别需要提醒的是，当遇到自己的长项科目试题比较容易时，你要格外认真对待，因为这对你来说可能不是件好事。经验告诉我们，长项科目的试题偏难些，更有利于你发挥自己的优势。因此，你要切记：对待长项科目一定谨慎又谨慎，认真再认真。

 14  如何应答自己的弱项科目？

对于自己的弱项科目，你应该注意：

(1)调整心态，树立信心。要知道，你的弱项科目，对于他人也是有难度的。再说，所谓长项、弱项都是相对而言的，从考试结果看，弱项科目并不就是你的低分科目。长项不长、弱项不弱的情况年年都有，这当然与基础知识有关，而心理状态好坏是十分重要的一个因素。

(2)放下包袱，轻装上阵。这里涉及心理素质问题，考前不要老想着下一门是自己的弱项，就怕考不好，患得患失，这反而给自己加重了思想包袱。退一步讲，既然是自己的弱项，发挥欠佳也属正常，以这种想法去应考，也许心理要轻松得多，说不定还能超水平发挥，获得预想不到的结果。

(3)认真对待，挖掘潜力。在实际考试中，一定要认真对待、充分发掘自己的潜力，一题一题答，一道一道过，一分一分争。有认真的态度，良好的心态，坚韧的意志，即使是自己的弱项科目，也一定会成功的。

 15  如何避免同考场考生影响自己？

同一考场考生的考试表现对自己会带来直接或间接的影响。如有的考生提前交卷，有的考生窃窃私语，有的考生因习惯性动作而发出连续不断的声音等，作为同一考场的考生，尽量不要受这些影响，应按照你事先确定的策略和思路做好自己的事。

当有同学提前交卷时，你不要因此紧张，应继续答卷或复审试题，用足用好时间。当同考场考生主动与你说话甚至暗示给予关心时，你完全可以不予理睬，若该考生继续纠缠，你应主动报告监考老师。如同一考场学生有不良的习惯动作，对你造成干扰和影响时，你也要报告监考老师，由监考老师提醒该考生，以消除对你的影响。